条季到来，随着气温的不断降低，一些人为了保证身体健康，锻炼身体的热情也越来来越高。有关专家指出，冬季大多数地方天气较令、空气质重校差，锻炼不当，反而对身体有害。因此，专家对冬季健身提出四点建议:
一、最好把锻炼时间安排在自的描斯年艺炒算因院内科主任医师储秀技大夫说，安季最饰并不可以，但是由于早上一一般天比较分，而且公园里的树木也要进行新联代陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此各季早上并不是钢炼的最好时候。而在吃过晚饭之后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化破含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。徐秀珍大夫说，下午户外健身锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过自己身体的承受能力，对于老年人来说，散步是比较不错的选择。
二、尽童选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。徐秀珍大夫说，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合通的时间，到室外氧气先定、空气清新的地方锻炼。
三、养成有规律的作息习惯。很多人到了冬天，习惯早上上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜。由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病。对此徐秀珍大夫说，一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充活，又可以增通抵抗力。
四、一日三餐饮食也要养成规律。徐秀珍大夫认为，俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的。早饭后要进行一一天的活动，所以一定要保证营养:要吃饱:由于白天进行的体力、脑力劳动消耗里较大，中午-定因晚上要休息，清化重减少，因此晚饭应适当少小吃。
