1、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。
2、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。
3、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随著人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”。
